早餐是一天的能量补充站。

是不是又为早餐着急了？

美美的早餐来啦！

好好学着做吧！

杂蔬炒豆丝五谷杂粮粥红提腰果▼▼食材：豆丝黑木耳胡萝卜青椒植物油肉桂粉味全高鲜方法：1、黑木耳提前泡发后切丝，然后焯水备用；2、洗净食材，青椒去蒂去籽切丝，胡萝卜去皮切丝；3、炒锅热油放素三丝大火翻炒30秒，加入豆丝翻炒均匀；4、放味全高鲜，肉桂粉调味即可。▼食材：十谷米各种豆红枣桂圆枸杞花生藜麦方法：1、准备好食材；2、淘洗干净各种食材，除枸杞以外的食材提前浸泡好；3、浸泡好的食材放电炖锅，加适量清水，选择文火熬制好；4、放枸杞小焖一下；5、枸杞焖好即可食用，喜甜的可适量添加红糖或黄冰糖。小贴士：杂粮粥的食材可依个人喜好适当增减。蔬果精力汤辣椒炒千张丝南瓜丝全麦馒头水煮花生▼▼食材：黄瓜水蜜桃红提毛豆（熟）银耳（熟）桂圆组合坚果小麦胚芽温水方法：?1、蔬果类素材用苏打水浸泡后彻底洗净，然后再分别切好；?2、煮好毛豆和银耳；3、所有食材投入破壁机，软的放最下面，加适量温水，选择“果蔬程序”打好即可。▼食材：千张辣椒植物油辣椒碎孜然粉方法：1、辣椒洗净去蒂去籽切丝，千张切丝后放调料腌制1个小时以上，期间翻动几次以便入味；2、炒锅热油放辣椒丝翻炒30秒，加入千张丝翻炒均匀；3、出锅装盘。▼食材：全麦粉克南瓜丝克酵母3克温水85ml中粉克（发酵后戳面团用）方法：1、准备好食材；2、洗净老南瓜后去皮，用中号刨子擦丝，不用擦太细，否则容易出水；3、酵母用温水化开，大盆里放入南瓜丝、面粉，然后缓缓倒入酵母水，搅拌均匀后揉成光滑面团；4、加盖后放烤箱30分钟；5、首次发酵好的面团，用手粘上生面粉，将面团揉匀，进行二次发酵；6、20分钟之后，再用手粘上生面揉，揪剂子，做成馒头坯子；7、将做好的馒头坯子一一摆放在抹满油的蒸器上，静置10分钟，然后开火，冷水大火，水开15分钟关火，3分钟之后揭盖。蔬果精力汤蜜豆甜菜根沙拉生煎素菜包▼▼食材：卷心菜5片芒果2个火龙果半个桂圆20克组合坚果25克小麦胚芽20克温水ml?方法：?1、蔬果类素材用苏打水浸泡后彻底洗净，然后再分别切好；?2、所有食材投入破壁机，软的放最下面，加适量温水，选择“果蔬程序”打好即可。▼馅料：松茸青椒榨菜调料：食盐黑胡椒粉花生酱芝麻油面皮：面粉克温水ml酵母3克方法：1、所有馅料食材切碎拌入调料后在锅里炒一下，不用炒太久，炒匀即可；2、面皮食材混合均匀后揉成光滑面团，放烤箱一次发酵30分钟；3、发酵完成后揉尽面团气泡，揉成长条，等量切小团，擀圆包入馅料，然后放平底锅里；4、全部生胚做好后放油，开小火煎；5、底部煎好后倒入适量清水，盖好盖子继续焖煎；6、待水快收干前翻面煎一下即可出锅装盘。▼食材：甜菜根蜜豆方法：1、洗净甜菜根，去皮切丁放开水里煮3分钟，可以去掉土腥味，然后取出过凉水控干备用；2、混合蜜豆拌匀即可。蔬果精力汤豆豉藕丁蔓越莓地瓜饼水煮花生▼▼食材：莲藕植物油豆豉酱味全高鲜肉桂粉方法：1、莲藕洗净去皮切成小丁浸泡在清水里；2、藕丁放沸水里焯至五分熟后盛出控干备用；3、炒锅热油，大火放藕丁翻炒一分钟，加味全、豆豉酱、肉桂粉调味；4、出锅装盘。▼食材：地瓜蔓越莓粘米（糯米）粉面包糠方法：1、地瓜洗净去皮蒸熟后捣乱成泥；2、混合粘米粉、蔓越莓揉成光滑面团；3、分成小团后揉圆压扁，两面沾上面包糠；4、不沾锅少油放入饼胚煎至两面金黄即可。小贴士：喜欢糯一点口感的可添加糯米粉。原味土司配花生酱牛油果色拉五谷杂粮糊▼▼食材：水ml糖25克植物油25克盐4克高筋面粉克酵母4克方法：1、按食材顺序依次放入面包桶，选择“主食面包”程序;2、完成后取出放烤网冷却，然后再切片;3、涂抹上花生酱，摆上切好的牛油果就是一份营养健康的早餐主食了。小贴士：花生酱可以用破壁机在家里制作，熟花生去皮放破壁机选择二次豆浆模式就可以打得很滑爽。▼食材：牛油果紫甘蓝松仁海盐橄榄油黑胡椒粉黑芝麻方法：1、洗净素材，紫甘蓝切丝，牛油果去皮去核切大丁;2、处理好的食材放入大盆里，加调料拌匀即可。▼食材：黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃、大米、红枣、红糖，另外核桃也可以换成花生米。方法：所有材料煮熟后放入破壁机容杯，盖紧杯盖，豆浆模式完成即可。暑假来了，给各位家长推荐一款可以帮孩子快速提分的融益学智能家教APP！融益学智能家教APP的厉害之处在于“测—学—练—测—辅”的闭环学习体系，运用AI智能技术和大数据分析，帮助学生建立完整的学习档案、改善学习习惯、设定合理的学习计划。什么是“测—学—练—测—辅”？首先要针对孩子的学情进行摸底测评，找到知识盲点，了解孩子问题到底出在哪儿了？系统会根据孩子的测评结果出具详细的智能测评报告，清楚地告诉你，孩子的哪个知识点掌握的不好，或者说存在问题。了解学习情况之后，就可以“对症下药”了。同步教材的视频学习，和对应的知识点相关题型训练，能够帮助孩子快速突破知识薄弱点。当然了，加强练习也是非常有必要的！融益学智能家教会根据孩子的学习和使用情况智能推荐相关题型，进行巩固训练，强化复习内容，直至完全掌握这个知识点为止。最后再检验一下这段时间的学习效果，进行一个综合测试，学习要有始有终的！融益学智能家教还有定制直播的功能，名师真人讲解，可以定期为孩子解决学习难点。使用融益学智能家教，帮助孩子实现更大的提升和进步，让家长们能够实时就可以了解到孩子的学习情况，帮他调整学习方案，做到真正的“心中有数”。


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