对生理期有问题的女性来说，黄金牛奶可以起到消炎，通经，调节生理期的作用。其中最实用的可能就是止痛的作用了，姜黄止痛的疗效毫不吹嘘可以媲美止痛药，而且它不会产生任何副作用。

菜谱做的是适合一人饮用的黄金牛奶。

用料

牛奶Milkml

姜黄粉Turmericpowder2茶匙

姜黄粉Turmericpowder8g

蜂蜜Honey2茶匙

肉桂粉Cinnamonpowder1茶匙

小豆蔻Cardamom4个

黑胡椒Blackpepper适量

痛经杀手—黄金牛奶的做法

1.姜切成姜末。

2.锅内放入姜末，姜黄粉，蜂蜜，肉桂粉，小豆蔻，黑胡椒。

3.倒入牛奶，搅拌均匀。

4.中大火加热3分钟，以煮热不煮沸为准。

5.过筛后倒入杯中。

6.撒上一点肉桂粉即可饮用。

7.完成图

小贴士

1.用的是生蜂蜜的话不建议加入到热水中，高温会破坏其中活性酶等营养物质。一般超市售的都是经过巴氏杀菌的熟蜂蜜，主要的营养物质已经被高温杀菌破坏了，所以可以加入到热水当中。如果是用生蜂蜜的话，可以稍微放温后在40度左右再加进去。2.姜黄可以用新鲜的也可以用粉末状的。姜黄粉不溶于水，最后会有一些沉淀，可以多过滤几次。3.姜黄素不容易被人体吸收，必须要和脂肪类食物如牛奶，油脂等混合后才能提升效果。还有一定要加一点黑胡椒，没有黑胡椒的姜黄素是发挥不出功效的。4.牛奶也可换成杏仁奶，椰奶，甚至豆浆。5.孕妇和哺乳期女性可以适量饮用，但不宜过量。