越胖越容易得糖尿病

为什么

身边有那么多瘦糖友？

一项最新调查发现，1/4的瘦人因为“代谢性肥胖”而属于糖尿病前期。代谢性肥胖，也被俗称为“偷胖”，是发病速度最快的疾病之一。这些人体重正常，但内脏的脂肪含量高，给主要内脏器官造成巨大压力，导致高胆固醇和血液循环不畅等一系列问题。

“偷胖”的瘦人

身体缺乏肌肉

一旦身患糖尿病

更难以控制血糖水平

因此

糖尿病并发症的发病率也更高

死亡率也更高

今天为“瘦糖友”介绍一些控糖技巧，让大家远离糖尿病并发症。

瘦子性糖尿病人体内脂肪多而肌肉少，应加强针对性的运动锻炼，适当跑步多举重是增强肌肉质量、灵活性和肌肉力量的简单方法。同时举重还可激活核心肌肉群，增强身体各器官功能。

睡眠不足会刺激皮质醇生成，改变新陈代谢，增加对碳水化合物，特别是糖的渴望，导致腹部脂肪增多，肌肉减少。糖友应早睡早起，每晚保持7~8小时睡眠，有助于减少体内脂肪。

喝茶有助于放松心情，使压力激素皮质醇水平下降，而压力正是导致身体偷胖的一大原因。多吃蔬菜，有助于减少内脏脂肪，更多的纤维素也利于降低体内的胆固醇，防治心脑血管疾病等。

苦瓜、洋葱、肉桂等食物具有化解高血糖，活化胰岛功能的作用，同时，长期食用这类食物还有助于降血脂，增强免疫力，预防并发症的发生。