寒冬，对于虚寒体质的妈妈而言，并不好过，手脚一直冰凉，总觉得到处都是冷飕飕的，摸下小肚子也是凉凉的，夜尿多，稍微受寒，又特别容易感冒。

在寒冬里，虚寒体质的妈妈，最需要的就是温阳，抵御寒气，又给身体补充阳气。

身体阳气足了，不仅仅精力旺盛，也容易进入深度睡眠、容易乐观积极、脸色也会红润有光泽。

在温阳药材里，大家最熟悉的就是艾叶，艾叶可以温阳祛寒、通经络，还能够透里又能达表，把潜伏在人体里的寒湿搜出来，然后从体表散去，所以我们经常用艾叶泡脚。

艾叶是属于植物的叶子类，植物的花和叶都偏向发散，不偏于凝聚，对于虚寒体质的妈妈，特别是下焦能量不足的妈妈，寒冬里还需要的是守而不走的温阳药材，给肾阳满满的阳气。

在温阳药材里，肉桂，应该是虚寒妈妈的命中贵人，在《神农本草经》里列为上品之药，是一味大热的药材，归肾、脾、心、肝经。

肉桂有两个主要功效，一是补火助阳、温肾阳；二是能引火归元，能把温热之气一直留在下焦，还能通络脉，这个很多温阳药材没有的优点，所以温阳下焦的能力，大大胜过艾叶。

肉桂，是肉桂树的皮，以靠近根部主干上的为最好，这个区域的肉桂气味俱厚，往下走能量更强，能直达下焦，守而不走，温肾壮元阳。

我们可以简单粗暴这样记得，肉桂像个小太阳，是大辛大热，偏性比较大，热能散寒，辛能温通，可以调理各种寒、阳气不足引发的问题。

反之，阴虚火旺、实热重，体内热性太多，就不能用肉桂。小朋友稚阴稚阳之体，一般用药材都是选择比较平和，如果是虚寒体质，用肉桂，要比较慎重，如果没有把握，咨询医生比较稳妥。

肉桂如何用呢？

可以炖汤、泡茶、泡脚、贴敷等，都比较常见。推荐一道苹果肉桂汤，适合手脚冰凉的虚寒体质妈妈，特别注意：孩子不宜！

苹果肉桂汤

食材：

苹果2个、肉桂3克、生姜一片、猪肉适量

做法：

将苹果去皮、切块，猪肉切块，然后一起与生姜下锅，加入约毫升的水，大火烧开转小火煮30分钟左右，最后加入肉桂、盐巴，再煮5分钟左右即可。以喝汤为主，尽量少吃苹果肉。

功效：

润燥生津、补火助阳，适合虚寒体质的成年人。因为肉桂和生姜都是辛温燥热的食材，需要清润生津的苹果来凉润下，这样这道汤温阳而不易燥热。

禁忌：

特别注意里面滋阴的猪肉，不可换成温热的牛肉、鸡肉、羊肉、鸽子肉。小朋友不宜，感冒生病时、阴虚火旺的体质不宜。

如果不想炖汤的小伙伴，可以直接用泡茶，适合虚寒体质妈妈，也适合上热下寒体质的妈妈，每天泡一杯来温阳。

苹果肉桂红茶，具体看这篇文章《上热下寒的体质，这样把阳气补进去！》。

肉桂泡脚

喜欢泡脚的妈妈，可以将艾叶和肉桂一起泡脚，可以散冬季的表寒，又能温阳通经络，引火归元，比单纯用艾叶效果更好。

肉桂和艾叶比例可以灵活掌握，一般肉桂10克、艾叶15克，小火煎煮20分钟左右就可以。

肉桂贴敷

如果是虚寒体质的人，又反反复复牙痛（牙齿本身问题除外），这种虚火导致的牙痛，可以用肉桂打成粉，然后加点醋调成糊状，睡觉前，贴在脚底的涌泉穴，用贴敷或医用胶布固定住，好好睡一个晚上就可以，帮助身体把虚火收回来，引火归元，可以减缓牙痛发作。

做一个阳气满满的妈妈，

在寒冬里，静待春暖花开！