有「芭比女神」称号的韩国女星韩艺瑟，之前在受访时曾提到自己会靠奇亚籽来急救减肥，十五天就能瘦两公斤让奇亚籽爆红！的确奇亚籽可以清肠胃、改善便秘又低热量，是营养师眼中的减肥神助攻，但是奇亚籽到底该怎么吃？哪几种人又不能随便乱吃呢？今天就来把奇亚籽减肥的秘密再一次公开！

01奇亚籽是什么？又有哪些好处？

其实奇亚籽就是鼠尾草的种籽，而奇亚这词在古马雅语中有力量的意思，相信是意指吃下后能得到力量。在每克的奇亚籽中含有丰富的维他命B、硫胺、膳食矿物质，例如钙、铁、镁、锰、磷、锌，又有34.4克的纤维，吃下去非常的有饱足感，高纤维又能帮助肠胃蠕动，可以说是营养价值非常高的食物！

韩国冻龄女神也疯奇亚籽减肥食谱

虽然奇亚籽是减肥的神器，但是奇亚籽却不建议直接单吃，因为会造成吞咽困难，最好搭配其他食物一起，同时增加美味以及饱足感，一下就推荐几个奇亚籽的好搭档，让减肥更有效率吧！

奇亚籽减肥食谱1：奇亚籽蜂蜜水

如果是第一次尝试用奇亚籽减肥的朋友，这个食谱就是最简单的了！只要将奇亚籽放入水瓶中，再加入适量的蜂蜜搅拌均匀后即可饮用，取代手摇更健康，在餐与餐之间如果嘴馋的话也可以喝，但要注意蜂蜜别加太多，否则热量还是会爆表！

奇亚籽减肥食谱2：奇亚籽优格麦片餐

这个就是韩艺瑟在减肥期间最爱吃的食谱了！就像之前很红的优格杯一样，一层优格、一层燕麦、一层奇亚籽、最后再放入喜欢的水果，想增添不同风味的话也很推荐撒上一点肉桂粉！吃完一整杯超级饱足，而且通通都是能够促进肠胃蠕动的好物呢！

奇亚籽减肥食谱3：加入豆浆、牛奶当西米露

应该很多女孩都喜欢西米露滑顺的口感，但是平常的西米露是属于淀粉类，在减肥期间真的不能多吃，这时候用奇亚籽来取代效果也很好呢！只要将奇亚籽泡在豆浆或是牛奶中等待他稍微膨胀就可以食用！

02哪些人不建议吃奇亚籽？

虽然奇亚籽是对减肥很有帮助的好物，又富含多种维生素、营养价值很高，但是却不是每一个人都很适合吃，以下几种人在吃奇亚籽之前，最好先询问过专业医师的意见喔！

1.有血液浓度问题的人

由于奇亚籽有含丰富的Omega-3（脂肪酸），而Omega-3有稀释血液作用，因此服用血液稀释药的人要留意它的副作用，最好先询问医生。

2.肠胃功能不好的人

因为奇亚籽富含膳食纤维，对于容易便秘的人来说是一大优点，可是如果是肠胃功能不好、平常容易拉肚子的人，吃了奇亚籽可能会让你厕所跑不停，加上奇亚籽会与肠脏益生菌产生气体，造成腹胀，所以也要注意自己的体质喔！

3.对芝麻过敏的人

假如对芝麻、薄荷或芥菜籽过敏的人，那就千万不能吃奇亚籽，因为它们都是来自同一个草本家族的。不小心吃到的话可能会让舌头都肿起来呢！