在我国，许多人都有午睡的习惯。诸多现代医学研究表明，午后小睡对身体大有好处。糖尿病患者也不例外。

吃饱就睡，血糖升高

糖尿病患者不宜吃完饭立即午睡。人们午餐后往往都有饱困现象，但糖尿病患者在餐后的确不宜马上就午睡。因为糖尿病患者在餐后的一段时间内，体内的血糖值会很高。吃完饭马上就睡觉，葡萄糖得不到消化利用，很容易让血糖再升高。

正确午睡，事半功倍

而糖友掌握了正确的午睡要领，会达到事半功倍的控糖效果。

关于午睡时间：我们建议，糖友午饭后适当活动半小时，然后再小睡一会儿，最多不要超过一小时。午睡超过1小时会增高血糖，也让人更觉乏力，而进食后马上睡眠不利于消化，所以最好在午餐后15分钟再安排午睡，糖友们午睡以15-30分钟最恰当。

关于午睡环境：而到了炎热的夏季，很多人家里都会开足冷气，这样睡起来虽然比较舒服，但室温过低容易感冒，最好能控制在22～26℃。另外就是要选择安静的房间，光线不宜太强。

关于午睡醒来：睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友快速恢复体力。