推广

最近《每日邮报》Po出了一位澳州营养师的压箱法宝：七种能帮助你减肥的“终极食物”！

从此之后感觉躺着就能瘦呢??

这位营养师名叫ChloeMcLeod，她的饮食观念和一般的减肥瘦身餐不一样：完全不用特定的饮食计划！

OMG！感觉再也不用天天喝代餐粉减肥了！

营养师McLeod建议我们在日常的饮食中，多加入一些健康的食物，比如：多蔬菜、水果、脂肪和全谷物等，这就是知名的“地中海式饮食”！

据《新概念食品》报道，营养师McLeod比较推荐以下这7种食物，它们都能帮助减肥??

1、坚果

高蛋白和高脂肪的坚果，可以为你提供充足的能量，有了它们填饱肚子，你就不用吃多余的零食啦~

请注意！最好选择是没有经过油盐加工的坚果，如：无盐的坚果如核桃、山核桃和杏仁。

而且！因为热量很高，所以一天只能吃一把坚果，否则摄入太多坚果反而会增加体重。

2.、苹果醋

近年来，很多营养学家都很推崇喝苹果醋！

营养师McLeod也认为苹果醋可以帮助降低血糖水平，促进新陈代谢。因此，可以在沙拉酱中加一些苹果醋，帮助消化。

3、无花果

这种不起眼的水果富含丰富的纤维，对想减肥的人来说是个很好的选择！

无花果不仅可以减少饥饿感，而且它们足够甜，吃起来也不像减肥食品那么没有食欲，超棒的er~

除此之外无花果富含钙，可以预防骨质疏松症。

4.、鸡蛋

早餐吃鸡蛋可以有助于降低体重哦！

尤其是对于那些需要补充蛋白质的人来说，煮鸡蛋是很好的零食。不过别忘了：不要过度烹饪，白水煮就很好~

5、肉桂

肉桂中含有的香精油肉桂醛，可以帮助你的身体燃烧额外的热量~

6、绿叶蔬菜

McLeod建议多吃绿叶蔬菜，因为它们营养丰富，而且卡路里含量很低。她说:

“蔬菜能为你的身体提供所需的营养，使其系统有效运转。”

绿叶蔬菜中，首推：长叶莴苣和芝麻菜。

7、豆类

豆类植物富含纤维、蛋白质和低GI（升糖指数）。

McLeod说:

“它们能提供饱腹感，有助于控制食欲，而且对肠道健康也很有好处。”

而且，豆类的价格也非常便宜，拿它们做日常沙拉的主食性价比很高！

哈哈哈可以躺着瘦！

????????

??????

????

??