减肥是个技术活，不想运动又想拥有苗条身材的事天底下有吗？

小编告诉你，还真的有！

这是一条发给想瘦又爱吃的你的好消息。“早餐水果”减肥法是一种简单易上手的“食疗减肥法”。只需将早餐换为水果，不需要下苦功，美好身材就这样吃出来啦。

早餐吃水果有三大好处：

1、水果中富含的维生素C，可有效抑制黑色素生成，早餐吃水果，可替您抵抗一天的紫外线照射。

2、很多人的清晨总是匆匆忙忙，早餐用水果解决的话，可以节省大把时间呢！

3、早晨摄入了充足的水分，可以一整天水水润润，精神焕发。

早餐吃水果真的能减肥吗？

早餐吃水果，减少了每日卡路里的摄取量，帮助瘦身。

水果中富含食物纤维与水分，钾等微量元素成分有助于人体排毒保健，还可治疗便秘，助您消除小肚腩。

早晨常吃西瓜等富含钾的水果，可帮助人体排出多余的水分、盐分以及有害物质，非常适合想要排毒养颜的各位。

水果中富含易于吸收的葡萄糖，还可直接补充能量，支持人体中午前的各项活动。而且，水果中的酵素成分有助于消化吸收，不易消化不良，减轻清晨人体负担。

推荐三大食谱

早餐吃水果，建议您尽量选择当季水果试用，当季水果营养更为丰富，且价格便宜。下文中推荐的水果，是水果中营养价值高、易吸收、有益于减肥的品种，如果您没有特别偏好的话，小编向您大力推荐以下三种：

1、西柚

西柚是一种超市一年四季都有售卖的水果，富含食物纤维与水分，极适合早餐食用。另外，西柚独特的清苦味芳香，可以刺激人体交感神经，进而有助于瘦身减肥。西柚的特殊香气即使放在家具中也有减肥的效果。在匆忙的清晨吃半颗西柚，健康又美味。

2、苹果

苹果富含食物纤维，饱腹感强，营养丰富，有谚语这样形容它――“一天一苹果，医生远离我”。早餐食用苹果减肥功效拔群，特别是在苹果季节里，更适合来做减肥助力。

生食固然美味，但烤苹果片撒些许肉桂粉也是种不错的吃法哦。

3、橘子

说起食用简单的水果，橘子实在是最值得推荐的了。无需切块，剥皮即可，省事又省心。橘子富含维他命C与冬季不易摄取的维他命原物质。到了冬天，记得多吃橘子，既能缩短早饭时间，又能补充维生素哦！

来源：环球网

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