每逢秋冬时分，

也就到了过敏性鼻炎患者遭罪的季节。

说起过敏性鼻炎，想必大家都不陌生。

据最新数据统计，全球有超过5亿人患有过敏性鼻炎，我国的过敏性鼻炎发病率高达12%。鼻炎的发作给患者的日常生活、工作带来了诸多烦恼，那么我们该如何预防呢？

要预防鼻炎，就注意以下4点

外出时配戴口罩

为了减低温差对鼻腔带来的刺激，可以在外出时戴上口罩，保持口鼻温暖，减少冷空气的刺激，也可以减少因灰尘入鼻所带来的过敏反应。

培养良好的生活习惯

保持良好睡眠，经常锻炼身体以增强抵抗力，多做带氧运动如游泳、跑步可加强心肺功能，从而强化呼吸道功能。

以室温水刺激鼻子

发生鼻炎的主要原因是鼻粘膜过敏或鼻腔免疫力下降。洗脸时，可以用室温水刺激鼻子，增强鼻粘膜的抗病能力，同时有利于清除鼻孔内的细菌和病毒。

做法:

打一盆室温水，深憋一口气，同时把头低下，将鼻子浸入室温水中，大约过两秒钟离开水面，连续做3~5次，每天早上重复即可。

按摩鼻子两侧

经常上下按摩鼻子或按压迎香穴有助缓解过敏性鼻炎症状。这种方法在一定程度上能促进血液循环，缓解鼻炎症状。

做法:

1）迎香穴位于人体的面部，在鼻翼两旁约一厘米的虎纹中。

2）将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。吸气时往外、往上揉搓，呼气时往里、往下揉搓，建议按摩后喝杯热水。

3）按摩次数可根据个人来定，建议按摩到鼻子里面有点酸胀并感觉舒适、通畅为宜。

过敏性鼻炎的诱发原因之一是空气质量问题，

而空气净化器正好是改善空气质量的利器。

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