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来源：爸妈视界（ID:bamashijie)丨作者：大宝老师

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韩国惊天丑闻：寄宿女童被性虐待前段时间，韩国SBS电视台的时事节目《我想知道真相》披露了一则大型性虐待事件。受害细节被曝光，无论是时间跨度还是施暴恶行，都颠覆了众人的三观。过去20年，在韩国安山市一所Y教堂里，教会吴牧师多次以帮助洗脱“淫秽罪”为由，逼迫入会女性为其提供性服务，做奴仆，甚至是未成年女孩也无法幸免。在吴牧师性压榨恶性被曝光前，Y教会免费接收家境不好的孩子，并对他们提供教育，这所教会也因此留给邻里积攒了很多善行的好印象。正是如此，不少父母还主动把孩子送进教会。抱着向老师学习会更好的想法，想让孩子住进大房子，家长把孩子送到了这里。在父母看来，这是一所慈善性质的寄宿教会。表面上华丽的环境和优渥的生活条件，给家长营造出一种美好的错觉。坚信“等孩子到了20岁一定能成为社会上的成功者”，不惜让孩子放弃学校来到教会。但是，他们浑然不知，孩子接下来的寄宿生活会遭遇怎样的灾难。在教会生活了8年的秀珍是最先揭发吴牧师的人，在这里长大的她，得知很多人都有被吴牧师性侵的经历。3岁那年，吴牧师以商谈淫乱罪为名，把秀珍骗到房中，强迫她模仿色情演员的动作。年幼的她，还没有接受过性教育。从没意识到吴牧师的行为就是犯罪，误以为“牧师让我做的就是对的”。不只秀珍，恩英在8岁时被母亲带来教会，寄宿的0年间，也多次遭此毒手。她想着：或许断了一条腿，就能洗脱自身的“淫乱罪”了，不惜从台阶上跳下来......即使孩子想拒绝吴牧师的要求，也基本不可能做得到。因为他会用各种方法诱惑到做为止。每当兽行开始时，吴牧师还会命令她们说出：是自己想要这么做的请让我做吧，我想做。此外，吴牧师还会把整个过程拍下来，从20年前开始，录制了累计数千个视频。真是金玉其外，败絮其中。学校在外伪装成专注儿童慈善的教育机构，聘请来自首尔大学的教授当老师，有别墅、加长林肯等配备，看起来尽善尽美。家长放心地将孩子寄宿在这里，却没想到，自己好心办坏事，实际上把孩子推进火坑。孩子寄宿的危害，很多家长还不知道其实，说起寄宿，我们都不陌生！但对于寄宿的危害，我们却了解得太少。或许，大多数人都觉得上述悲剧不会落在我们孩子的头上，但我们必须知道，这样的悲剧，一旦碰上，那便是一生的阴影。更何况，类似的事情，不久前，在国内也发生过……今年月新闻爆出：宁波某学校老师性侵3岁女初中生。令人咂舌的是，这所学校还是当地知名的民办重点中学，每年学费好几万。为了孩子的成长，父母把她送进高级寄宿制学校，却没想到：每周返校，老师都会在办公室里等着强奸自己的孩子。孩子寄宿在校，不仅会面临潜在的性侵危害，遭受校园欺凌的可能性也更高。小学六年级的小明就在学校里遭遇了欺凌。四名学生经常打着“保护费”的名义向小明索要钱。如果交不出来，他们就把小明拖到厕所里，进行殴打。因为几乎每天都会呆在学校，害怕被欺凌者报复，他一直不敢告诉家长......如果不是寄宿在校，或许父母就能早点发现异常了。除了安全威胁，寄宿之后，自律性不够的孩子更容易误入歧途。之前听说这样一个故事：开学不到一个月，女儿在学校怀孕了。原来因为妈妈生了二胎后，难以兼顾两个孩子，就想着让读初二的女儿寄宿在校，觉得跟同学住在一起，多少都会对她的学习有些好处。然而这却成了一家人噩梦的开始。女儿在校期间，男孩一直在追求她，不久两人就谈起恋爱，还偷尝禁果怀了孩子。当老师发现时，女孩的肚子已经显怀了。老师只能叫家长来处理，母亲痛哭流涕，悔不当初。虽然并不是每个孩子都会早恋，但是寄宿之伤，时有发生。在外生活，自律性不够的孩子，反而更容易沾染上一些不好的习惯，比如打游戏、抽烟、喝酒等。即便，孩子足够自律，寄宿之后，也难免不会和父母疏离。寄宿，不仅仅会影响到孩子的身体安全和行为习惯，更普遍的是心理和性格层面，和父母产生了距离感。在《少年说》的舞台上，一个初二女孩分享了自己的寄宿故事，简直让人心疼。因为父母工作太忙，自己从小就过着寄宿生活。别人都有爸爸妈妈接送放学，而自己只能独自地面对一个个没有父母陪伴的夜晚。平时周末难得回家一次，看不到妈妈一眼。即使是寒暑假在家，也是如此。孩子上节目深情喊话，妈妈仍然缺席。为此，孩子直言自己就像是孤儿院的孩子。是啊，把孩子送进寄宿学校，必然少了亲子相处的机会。每当孩子遇到问题，都无法及时找家长倾诉，长久之下，孩子便很难感受到父母之爱，渐渐和父母疏远起来，越发冷淡、沉默、孤僻。事实上，心理学家李玫瑾教授早就说过，过早寄宿，割断了孩子的情感关系，孩子成年后会产生很多心理问题。孩子2岁以前，是孩子人格塑造的“黄金期”，家长不在身边就错过了。想要培养出一个优秀的孩子，你必须要明白的是：最好的老师是父母，最好的教育是陪伴。最好的营养品是亲情，最出色的学校是家庭。再苦再难，这几年都要陪陪孩子每个孩子都是一颗种子。尽管花期不同，但其成长过程都必须按照生根、发芽、开花、结果的秩序展开。只有我们先满足了孩子的生存、安全感、爱和依恋等基本需求，才能让他生出更高级的能力，如自立、关怀、协作等。美国心理学家曾用猕猴做过著名的哈洛实验：幼小的猕猴被放置在两只假妈妈身边。一个是“钢丝妈妈”，冰冷但胸前挂着奶瓶；一个是“绒布妈妈”，温暖却吸不到奶。按照“有奶就是娘”的常理推测，小猴应该更喜欢钢丝妈妈。结果，小猴更依恋温暖的身体接触——只有饿得迫不得已，才会去找钢丝妈妈，一吃完奶就赶紧回到绒布妈妈身边。虽然实验对象是猴子，但其中的道理同样适用于人类。孩子对父母的需求不仅仅是纯粹的“养”，陪伴也是孩子成长过程中不可缺少的一部分。正如蔡康永所说“人与人之间，是有一个情感账户的，每次让对方开心，存款就多一点，每次让对方难过，存款就少一些。”父母只有在孩子的童年，给予他足够多的陪伴，往情感账户里不断储蓄，才能在未来遇到亲子矛盾的时候，适当支取。所以，对于寄宿，尹建莉老师是明确反对的。她认为，孩子在读大学前都不应该寄宿。到了高中阶段，寄宿对孩子的负面影响会小很多，但仍然建议最好住在家里。写到这里，有些家长一定会说，我知道寄宿对孩子不好，但工作实在忙，没办法。大宝老师深知每个家庭有不同的情况，我们不妨来逐一分析：.父母事业繁忙，把孩子寄宿在学校孩子年幼时，往往也是父母的事业起步期。由于工作忙，或担心家里老人过度娇纵孩子，而把孩子寄宿在学校，却忘记了这对孩子可能造成的伤害。年轻时谁不忙，但再忙再累，也不应该成为缺席的理由。就算每天回到家很晚了，睡前拥抱一下孩子也是好的。哪怕早出晚归，见不着孩子，给孩子留一张小纸条，也是有意义的。如果是担心老人娇惯孩子，不要单一地从孩子方面去解决问题，而是想办法让老人慢慢跟上科学育儿的节奏，尽量让孩子留在家里，才能尽可能多地陪伴他。只有父母和孩子之间，能时常听到彼此的声音，闻到熟悉的气味，形成舒适的家庭氛围，孩子的内心才会更有安全感。2.父母在外地打工，让孩子寄宿是唯一选择还有一种情况是，父母在外地打工，家里又没有帮手，只能把孩子寄宿在学校。灰色有根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏保存时间：4天花菜/西兰花储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：5天芹菜储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏保存时间：2周蘑菇储存方法：纸袋，冰箱冷藏保存时间：3天黄瓜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：周番茄储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：5天水果Vol.02苹果储存方法：冰箱冷藏保存时间：3周香蕉储存方法：室温放置保存时间：成熟后可保存3天香蕉（已切开）储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置保存时间：—2天牛油果储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏保存时间：4天牛油果（已切开）储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏保存时间：天葡萄储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：—2周草莓/树莓/蓝莓储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：3—5天柠檬/橙子储存方法：冰箱冷藏保存时间：2周柠檬/橙子（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：2—3天瓜类储存方法：室温放置保存时间：5天瓜类（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：7—0天肉类Vol.03鱼/虾肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏天，冷冻3—6个月鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月猪/牛/羊肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月三文鱼储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月培根储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏周，冷冻个月面包Vol.04面包司储存方法：密封保鲜袋保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~）接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸）西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。营养成分西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每00g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.g。2主要功效、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡5分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：、橄榄油是什么油脂2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌橄榄油是什么橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低2%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：、特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过%2、优质橄榄油（FineVirgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（OrdinaryVirgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：、普通橄榄油（OliveOil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（RefinedOlive-PomaceOil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：ml，ml，ml，L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌NO.、卡尼雅（KANIYA）卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Testour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙-2年度知名品牌第一名NO.0皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡5分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，℃烤30分钟。香煎鸡胸肉、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋、秋葵洗净，沸水焯烫分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒分钟左右，再加入山药片翻炒分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎~2分钟。蛋卷、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米:，加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味）糙米紫米饭糙米紫米:，电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯0秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米:电饭煲煮熟。Tips：、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当实在没办法，迫不得已送孩子去寄宿，家长也要做好以下3点，以免引发孩子其他问题。①提前和孩子沟通家长先把需要外地工作的原因告诉孩子，提出让孩子寄宿的想法，一定要和孩子进行充分的沟通，并征得孩子的谅解。②和孩子做好约定约定好：多久去看一次孩子，多久接孩子回家，到了约定日按时出现，如果可以的话，尽量缩短两次相见的时间间隔。看似简单的约定，每一次都能做到，就是了不起的事情。③给予孩子高质量陪伴把孩子送进寄宿学校后，父母要时常关心孩子在校内的情况，让孩子感受到父母的爱意。孩子放假时，把孩子接到身边，多陪陪孩子，让孩子感受到父母的爱，这样才不会导致亲子关系疏远。曾经听过一句残忍的话，“父母的保质期很短，只有0年。过了有效期任凭父母百般努力、拼命补偿，也无济于事。”孩子在小的时候，最依恋的就是父母。因为陪伴，孩子与父母变得亲密无间。因为陪伴，孩子能感受到自己是被爱的，也能带着爱去面对自己未来的生活。你的关心和陪伴越多，未来，他的世界就越明亮。所以，珍惜和孩子相处的时间吧，不要错过了生命中许多美妙的时刻。更何况，孩子转眼长大，每一天都在和你分离。什么都替代不了陪伴。别等孩子走远，你才出现。

*爸妈视界（ID:bamashijie)。父母的身份平凡而伟大，咱们眼中的世界有温情、责任、担当，也有无奈、烦恼和困惑。本



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