随着生活质量的提高，现如今，越来越多的人患上了“富贵病”——糖尿病。我们常说“病从口入”，这对糖尿病患者来说尤为恰当，选择合适的食物能帮助降血糖，相反，不降反升。

那么，到底哪些食物能真正起到降血糖的效果呢？

北京医院内分泌科主任马丽荣、药剂科李敏给大家列了下面这个食单：

山药是常见的药食同源食物。对于糖尿病患者来说，它的药用价值在于降糖止渴、滋补肝肾。

糖尿病，古时称“消渴症”，患者常有口渴、尿多、容易饥饿的症状。准备山药25克，黄连10克，用水煎服，每日1剂，能够清热祛湿、补益脾肾。

百合有养阴润肺、清心安神、清热止渴的功效，适用于糖尿病患者。阴虚燥咳、虚烦惊悸、失眠多梦、劳嗽咳血、精神恍惚的人也适宜食用。

如果糖尿病患者伴有心烦、失眠、口干的症状，可以准备新鲜百合30克、淡竹叶10克，用ml水冲泡代茶饮，每天饮用1-2次。

枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，主要用于虚劳精亏、眩晕耳鸣、腰膝酸软、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明的症状。

如果糖尿病患者出现肺燥伤津的症状，可以准备人参3克，枸杞子、地黄、天门冬、山茱萸各10克，每日1剂，水煎2次，早晚分服。可清热、除烦、止渴。

桑葚能滋阴养血、生津润肠。生吃即可，搭配其他中药煎服也可。

准备桑椹g，玉竹、熟地、黄精各50克，天花粉克；将桑椹榨汁；将玉竹、熟地、黄精先以水浸泡，文火煎至毫升，入桑葚汁，再入天花粉，慢火收膏，每次服30毫升，每日3次。

肉桂是厨房常见的一种调味料，也是一种中药。

准备肉桂2-4克、知母6-10克、黄柏6-10克，以水煎服，有益于糖尿病患者引寒达热、滋阴降火。

西洋参能清热生津、补气养阴，对于内热消渴、口燥咽干、气虚阴亏、虚热烦倦的患者很受用。

患者可以作为一种食材煲汤饮用，也可以直接含服或嚼服西洋参饮片2-4片，每日1-2次，以达到益气养阴、生津止渴的功效。

麦冬可以养阴生精、润肺清心，有治疗肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等症状的功效。

对于糖尿病患者来说，麦冬泡茶有着养阴止渴的疗效，具体做法是，准备麦冬15g，用ml开水冲泡，代茶饮，每天1-2次，可以有效缓解口干症状。

甜叶菊是最佳的代糖品，天然成分，不含热量。

甜叶菊中含有的甜菊糖可以降血压，且不会影响病人的血糖、尿酸及血脂。高血压病人可以冲泡甜菊茶来降血压；糖尿病患者可以泡甜菊茶来减脂益气、生津止渴。

甘草具有补脾益气、清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛的功效。

对于糖尿病伴外周神经疼痛患者，可以准备甘草10克、枸杞子6克、麦冬6克，用ml开水冲泡，代茶饮，每天1-2次，养阴清热，解毒止痛。

糖尿病的治疗是一个十分缓慢的过程，注意日常饮食，再加上这些天然药物的调剂，控制血糖并不是一件难事。

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编辑、排版/西向

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