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本文专家：

医院主任医师李建

医院和平分院副院长胡兰贵

医院中医针灸科主任医师杨威

医院中医科王珏

11月8日是立冬，意味着寒冷的冬天到了。每年一入冬，TA就经常说手脚发凉，即使增加了衣服，还是不能有效地缓解。肿么办？

为什么一入冬就手足发凉？

造成手足发凉的原因除了气候因素外，人体的正气不足，尤其是阳气的不足，也是一个重要的原因。阳气不足，人们就会感到形寒肢冷，尤其手足是肢体的末端，气血运行到手足需要阳气的推动，阳气不足，推动力弱，手足气血不足，故见寒凉而不温。

一般以小儿、老人居多，阳气虚的人也容易出现手足不温。

小儿处于生长发育时期，身体机能较弱，容易出现感冒、咳喘、厌食、腹痛等呼吸消化疾病，手足不温是其常见的症状之一。

老人脾肾阳气多有不足，所以，平时怕冷、手足不温更是其常见的症状。

对手足发凉，只要适当调养，不会对生活造成影响。

调理方

年轻女孩手脚冰凉多属气血亏虚引起的，此类人群还常伴有脸上长斑、月经量少、痛经等问题，此时用“归芪建中膏”调理。

归芪建中膏

取黄芪15克、当归10克、桂枝10克、白芍20克、甘草6克、生姜3片、大枣5个(掰开)、阿胶10克、生地10克、红糖30克备用。将上述药材放入适量水中，大火熬制2~3天成膏状，每天服一勺即可。通常需吃一个疗程，即两个月。

男性手脚冰凉多属于阳气亏虚所引起的，阳气不能达于四肢，就会出现腰膝酸软、大便稀等症状。建议服用附桂六味膏。

附桂六味膏

取附子10克、肉桂10克、甘草6克、党参10克、白术10克、干姜10克、熟地10克、山药10克、山萸肉10克、丹皮10克、泽泻10克、茯苓10克。将上述药材放入适量水中，再用大火熬制2到3天成膏状，每天服用一勺，吃两个月即可。

老年人手脚冰凉则多属于“阳虚”，这是由于火力不足，恶寒袭暖所致。建议服用桂枝附子膏调理。

桂枝附子膏

取桂枝10克、白芍10克、甘草6克、生姜3片、大枣7个(掰开)、附子6克。将上述药放入适量水中，大火熬制2到3天成膏状，吃法同上。

注：请咨询个人主治医生后服用

食疗方

大枣10个、生姜5片、红糖适量。

每晚煎茶喝。

仙灵脾10克，桂枝3克，韭菜子10克，粳米适量。

仙灵脾、桂枝、韭菜子煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50~克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥，粥熟后，放入适量冰糖，即可食用，趁热喝最佳。

鲜羊肉克，当归6克，肉桂1.5克，陈皮3克，葱、姜少许。

羊肉洗净切块，与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂煲10分钟，起锅调味食用。

母鸡半只，沙参15克，麦冬15克，枸杞子10克，新鲜山药克，干香菇2朵，葱、姜少许。

鸡肉切块，与沙参、麦冬、干香菇、生姜块同放入沙锅加热。山药切片，待鸡肉酥软后将山药与枸杞加入砂锅再煲15分钟左右。起锅加葱末和少许盐、香油调味，食肉饮汤。

按摩方

治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴下，接着揉搓各脚趾下。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打余次。

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