依据《中医体质分类与判定》标准指出，中医基本体质分型可分为9种，可以概括为“”体质分类。一种平和、一种特禀、三种阴阳气不足的虚证体质、四种气血津液运行障碍的实证体质。今天我们讲述阴阳气不足引起的三种虚证体质；即气虚、阳虚、阴虚体质。

一、气虚体质

总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等

形成原因：先天本弱，后天失养或病后气亏，或年老体弱，过服泻药等。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

发病倾向：易患感冒、内脏皮肉下垂、虚劳肥胖等病。

适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

调理方法

环境起居调理：夏避暑；冬避寒；防过劳。

体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。

精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。

饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等

调体原则：培补元气补气健脾

调体方法：正气饮。

莲子、人参、砂仁、山药、茯苓、大枣、橘皮、甘草等。

二、阳虚体质

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形成原因：先天不足或病后阳亏，或年老阳衰，乱喝饮冷，滥用凉药等

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

心理特征：性格多沉静、内向。

发病倾向：甲状腺疾病、阳痿、早泄、冠心病、痰饮、肥胖、等病；

适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

调理方法

环境起居调理：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。

体育锻炼：动则生阳，体育锻炼每天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。

精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。

饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。

药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等。

调体原则：补肾温阳益火之源

调体方法：姜桂饮

干姜、肉桂、枸杞子、覆盆子、大枣、甘草、山药、黄精等。

三、阴虚体质

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形成原因：先天不足，久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴，过食辛燥。或源于父母孕育时体弱，或年长受孕、早产，或曾患出血性疾病等。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患咳嗽、烦躁失眠、虚劳、便秘、不寐、糖尿病等病。

适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

调理方法

环境起居调理：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。

体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。

精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。

饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。

调体原则：滋补肾阴壮水制火

调体方法：甘梅饮

乌梅、桑椹、砂仁、冰糖、百合、鲜芦根、玉竹、肉桂等。

温馨提示：由于很多人可能是多种体质兼夹的情况，所以上述调养方法仅供参考，具体调理方式要谨遵医嘱。如需自测自己体质，扫描或识别下方