糖友总是挨饿

之前随心所欲

而现在要

限时！

限量！

限类！

抵不住诱惑

怎么办！！

应付饥饿有五法

吃全谷类的主食

白面馒头

改为

全麦面包

全麦馒头

杂粮窝头

大米饭

改为

蒸五谷饭

糙米拌饭

吃这样的主食，因为含有丰富的维生素B族、铬元素、膳食纤维等，除了升高血糖的速度会大大降低，而且饱腹感也会大大的增强。

一日三餐分为五餐或六餐来吃，即可解决血糖迅速增高的问题，也可避免低血糖的发生，使病情稳定，并能减轻胰岛细胞的负担，减少降糖药的用量，更好的控制血糖。

适当增加热量低的蔬菜摄取量，以延缓胃的排空，减轻饥饿感。这类蔬菜有：菜苔、油菜、小白菜、生菜、莴笋、芹菜、蕹菜、苋菜、冬苋菜、菠菜、茭白、苦瓜、黄瓜、冬瓜、南瓜、西红柿等，一般每天可增加g。

这主要从总量控制是否过于严格，主食分配、餐次安排是否合理来考虑，如病人总在每天下午某一时刻出现饥饿，而主食在三餐中的分配又是早、中、晚餐各三分之一，此时应考虑适当增加中餐的主食比例或在饥饿出现前给予加餐。

如饥饿感强烈时，可考虑采用食疗加餐的方式。

也就是在控制食物总量的前提下实行少食多餐。

可用冬瓜克、山药克、猪胰1具(洗净后)，加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。以缓解饥饿感为限量。