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Ⅱ型糖尿病本质上是人体内能量过剩

“管住嘴、迈开腿”

6个月不运动

胰岛素敏感性

和

身体健康指数

均呈明显下降

糖友三禁区：

懒惰、贪吃、肥胖

一、犯懒

研究表明，糖尿病病人适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，从而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。

即使中、重度的糖尿病患者，只要恰当地进行运动，也有利于病情改善。因此，改变懒的习惯，动起来，是每一位糖尿病患者应该做到的事情。

同时，睡懒觉可能使病情加重，使血糖出现波动。

合理安排作息，养成规律的生活习惯，改掉熬夜、睡懒觉的毛病。

二、贪吃

许多人即便是得了糖尿病也不注意控制饮食，照样暴饮暴食，从而使血糖高启，并发症接连而至。

一旦罹患糖尿病，患者就需严格控制饮食，甚至一日三餐都要遵循特定菜谱。

糖尿病人合理的饮食，一天所需要的热量来源应是55%的碳水化合物、15%蛋白和30%脂肪来提供，这样才能让身体处于均衡营养的合理状态。

正所谓五谷杂粮、蔬菜水果、鸡鸭鱼肉，每一种食物都有其特定的营养价值，不应偏食挑食。糖尿病患者应尽可能保持食物的多样化，多吃一些粗粮。

三、肥胖

肥胖是糖尿病的重要发病因素。

体内脂肪过多，也会反过来加剧糖尿病的发展进程，脑血管疾病、冠心病、关节病等糖尿病并发症发生得更快。

已患有糖尿病且应用胰岛素的肥胖患者，若减掉10%的体重，就可以减少胰岛素的用量或改用口服降糖药。

肥胖是导致糖尿病的主要危险因素，减肥则是治疗肥胖型糖尿病最有效的方法。

减肥是肥胖的糖尿病患者的首要任务，长期坚持适量运动减肥可增加脂肪分解、增加胰岛素数量、提高胰岛素敏感性，有利于糖尿病的控制。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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