日晒从出生开始积累，是一种“堆积叠加式”伤害——现在的斑，可能是5年前日晒埋下的根。

一个人20岁之前，可能接收了80%的紫外线伤害。

红外线和可见光也会带来不同程度伤害。

所以防晒很重要，不仅成年人为了美丽要防晒，还要从娃娃抓起，教育孩子学会防晒，保持健康。

关于防晒，很多达人，大v们，会建议选择高倍数的防晒霜，这是错的。

防晒霜能很好提供全面全时防护，这是错的。

防晒那么重要，因此大量使用，这是错的。

最好的防晒是不出门。

然后是打伞，戴帽子，戴墨镜。

最后是防晒霜和口服防晒产品（是的，有口服防晒产品）。

最最后是补充抗氧化剂。比如b-胡萝卜素，维生素C/E等。

据说正常皮肤的人，可以暴露10—15分钟，过量补充b-胡萝卜素皮肤都呈现棕色的人，可以裸肌抵抗日晒1个小时。

多吃含色素丰富的蔬果（花青素，b-胡萝卜素，儿茶素，番茄红素等等），有目的地补充一些色素类抗氧化剂，对增强抗晒能力，减轻光老化风险也非常有帮助。

紫外线伤害会产生自由基，抗氧化不管事前事后都非常有必要，很多宣传防蓝光，晒后修复的产品，其实还是抗氧化成分，换了个流行概念而已。

防晒产品有两种。

主要分物理防晒和化学防晒，物理防晒就是代替皮肤吸收紫外线的防晒，有氧化锌，二氧化钛，现在很多隔离霜，bb霜，你都能从成分上看到它们，很多人的隔离霜就是防晒霜了。

没有这两种成分出现的防晒霜，一般是化学防晒产品。当然也有物理防晒成分跟化学成分结合的。看个人喜好和你所喜欢的肤感呈现。

物理防晒成分主要通过反射紫外线来防晒，防晒粉末容易在皮肤上留下一层白色粉末。因此，更轻薄的化合物防晒霜很受欢迎。

但要注意：

“化学防晒能够吸收太阳光，也常含有容易被皮肤吸收的活性成分如氧苯酮（oxybenzone）、阿伏苯宗（avobenzone）、水杨酸辛酯（octisalate），奥克立林（octocrylene）、甲基水杨醇（homosalate）、肉桂酸辛酯（octinoxate）和依莰舒（ecamsule）。”就是说，会透过皮肤进入血液循环，这个是已经被确定的事实，建议哺乳期的妈妈就不要用了。

SPF值（对uvb防御力）

谁家说自己防晒霜特别好，SPF50+，如何如何高倍数防晒很厉害，如果你不是在户外浪，去海边，只是日常出行上下班，暴露在户外时间不多，你一般不需要买，为什么？

SPF和紫外线阻挡率的关系：

部分冷压榨的植物油也具有天然防紫外线指数，比如，昆士兰坚果油防晒指数3-4。

防晒产品中，数字与对应的紫外线阻挡率关系如下——SPF10：可阻挡90%SPF15：可阻挡93%SPF20：可阻挡95%SPF30：可阻挡96.7%SPF50+：可阻挡≥98.3%

可以看出，并非指数越高，防晒能力就等比例变得越强，指数与防晒到一定数值后增长很微弱。日常根本没必要使用所谓“高倍防晒”，从上文来看，高指数并不等于高倍防晒力！！

而为了达到SPF50+“高倍指数”，要添加的防晒成分就需要更多，致痘，致敏，堵塞毛孔，刺激皮肤，变性后产生光敏性，都是潜在风险（随着技术进步，应该有越来越多的温和成分出现）——我一个朋友就是，只要一用隔离霜，就肯定长痘，不用就绝对不长痘。

防晒是一定要随时做的，紫外线对皮肤的伤害很大，也会致痘，斑/黑/干/皱/松弛等。平衡点很重要。有可能就是伞和帽子随时待命。

还有就是PA值（对uva防御力）。

它来自日本标准，国内也采用了。代表对uva的防护力。

PA值比SPF值更重要，选择防晒重点还是要看PA值有几个+号。请一定选择三个“+++”。因为uva会到真皮，比只到基底层的uvb伤害更大更隐蔽更持久，需要随时认真防护。

目前最高标准就是3个+。

另外，标注“防晒8-10个小时”，这样的宣传说法，只是理论上效果如此，实际使用上要看环境。

日晒强度，时长，都决定了防晒霜的防晒续航能力，因为防晒力饱和之后涂抹的防晒霜就没用了，也可能因为涂抹时没有达到足够的量而达不到理论上的防晒力。你一天坐在家里，那这个防晒力我说24小时，也对，你出去海边暴晒，一个小时估计就要重新补涂，以防饱和后失效，被晒伤而不知道。

还有防水防汗卖点。

我曾经接触过一款澳洲防晒霜，据说给游泳运动员用的，高倍防晒还防水。其实这样看上去很厉害的产品，通常对皮肤健康而言非常不友好，不是户外大量运动，会出很多汗，去玩水的场景，建议完全没必要选用。

敏感脆弱肌尽量不选择防水防汗功能的防晒产品。

防晒是很容易做的，选用产品时要兼顾安全温和，减少刺激，平衡很重要。

现在很多品牌都会有主打敏感肌专用防晒，推出不同防晒数值的产品。化学防晒成分有些因为对皮肤刺激比较大，或者可能的光敏和致敏性，建议不懂的话，尽量不要选择，虽然可能宣传：“轻薄服贴”。

这张是全世界最著名光老化图

我个人认为防晒产品可以这样选。

日常选用SPF15—30即可，也叫“通勤防晒隔离”。PA值什么时候都选择“+++”。加上打伞，戴帽子，完全够用了。敏感脆弱肌则以物理防护打伞、帽子加SPF15为主；建议选择敏感肌可用防晒产品，减少使用化学防晒产品（有可能在阳光作用后变成过敏源）。防水功能，只在特定时候才需要选择。户外远足，爬山，游玩，运动，则以防晒为优先，选择高倍数的防晒产品。现在很流行使用隔离霜，里面也都有添加二氧化钛为主的防晒成分，但是如果没有说明SPF，PA指数等级，那么最好不要当作一个可靠的防晒产品来使用。

当然也有很多隔离霜其实就是防晒霜，玲泷同学给我看了个产品，就是如此。

里面添加的角鲨烷，维生素e，各种珍贵油，保湿抗氧化提取物，涂抹在脸上的这些对防晒没贡献，但是对于防晒霜在脸上更好地涂抹均匀是有帮助的。也有助于减少防晒成分的刺激性等其他问题。

大概就是这些了吧。

以上

来自酸奶原创。

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