美国营养学家在《侨报》上载文称，橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作、增强人体免疫力，如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将会受到严重影响。

近年研究发现，维生素d水平和免疫系统功能有极为密切的关系，所以经常晒太阳能预防感染性疾病。

心情放松和运动也与免疫力有正关联，运动过少时免疫系统功能会明显下降。经常运动到身上发热，浑身通透是加强免疫力的好办法。

减少饮食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。

熬夜和压力会严重影响免疫力，所以务必放松心情，早点休息。

北京营养师协会总结出以下几点增强免疫力的建议：

饮食

1、不要盲目节食；

2、每天二两肉类，保证充足的蛋白质和铁；

3、多吃色彩缤纷的各类水果；

4,、告别加工食品、快餐、甜饮料等空热量食品；

5、如果未能达到均衡饮食，则需要适当服用补充剂，如维生素A、C、D、E、硒、镁、锌等。

6、适当食用大蒜、人参、黄芪、益生菌、益生元等可能有些用处。

7，限制酒精、咖啡因。

戒烟

吸烟可导致免疫力下降、引发心脏病、中风、哮喘等。

运动

每周至少几次中等强度的运动，散步、骑自行车、游泳等均可，可以降低骨质疏松、癌症和心脏病的风险。

心情

明确要什么不要什么，把精力放在重要的事情上，看一些有趣的视频。

压力

去做令人放松的事情，积极享受两性情爱、养个小宠物、提醒自己不用追求完美。

睡眠

保证7小时以上的睡眠，注意适宜温度。

交际

保持良好的人际关系，注意适宜温度。

卫生

1，勤洗手，时刻保持手部卫生，每次使用六步洗手法；

2，公共场所戴口罩；

3，保持室内通风。