插画/莉香

冬至，是二十四节气中最早被制定的一个。古人说，从冬至开始，天地间的阴阳之气开始交接，白昼会一天比一天漫长，万物也会由秋冬时候的衰败转为生长……时节在转了一个又一个圈后，终于回到了起点。

一直认为，冬至是最有仪式感的节气。在古人看来，它是比除夕还重要的团圆日，这一天，全家人都会聚集在一起，热热闹闹的吃一顿团圆饭。或许现在冬至团圆已经不那么深入人心，但它依旧还带着几分默契于心的期盼：这是洗去凡尘，春的降临，新的开始。

古书上说“冬至一阳生”，“一阳生”的意思是，冬至是阳气刚刚萌芽的日子。古时的人很看重这一天，《汉书》记载“冬至阳气起，君道长，故贺”，它是一年新的开始，是吉日，值得好好庆贺。

此时，我们最需要做的事情，就是顺应这样的吉日，给阳气发芽的力量，使它长大。

需要注意的是，这里的阳气，主要指肾阳。因为肾阳是我们全身阳气的根源，是“命门之火”。

一方面，五脏六腑，尤其是脾胃，需要肾阳的温养，才能发挥作用，给身体提供生成、发育的能量；另一方面，气血想要顺畅流通，滋养脏腑、肌肤，也需要肾阳的温煦。

所以，从立冬开始，我们就讲要补肾，就是为了肾阳好好封藏在身体根部。一直“藏”到冬至的时候，肾阳终于收到了极致，就好像植物饱足了能量终于长大，肾阳也会一点点往外拱，开始发芽。

但需要注意的是，之前小雪的时候，我和大家分享过，由于五运六气的影响，今年会是个“暖冬天”，阳气本身就收藏不利。

因此到了冬至，很多朋友的肾阳都被提前消耗，没能很好的完成发芽，身体也会出现各种各样不适应的情况：

1.总感觉很疲倦，反应比较慢，对很多东西都提不起兴趣。

2.怕冷，一年四季都感觉四肢冰凉，喜欢温暖，冬天的时候不开着暖气或者电热毯睡觉就睡不着。

3.皮肤颜色偏暗淡、苍白，或者皮肤总感觉麻麻的，有点迟钝。

4.抵抗力差，容易感冒，天一冷就感冒，一有流感就感冒，甚至有的女孩子一来月经就感冒。

5.很容易有困意，但睡眠情况不好，好不容易睡着了，也是睡睡醒醒。

此时最需要做的，就是吃一些补肾阳的食物，弥补肾阳的消耗。

很多南方的朋友会选择吃羊肉汤，它性温，能驱寒，滋补体内刚刚萌芽的阳气。但羊肉汤补力很足，对于今年冬天来说，温补的太猛，很容易导致阳气升得太快降不下来，对身体来说就有点火上浇油啦~

所以我用了一些日常的食物，为大家搭配一款小补茶，温柔的补养肾阳。

桂枝肉桂茶是我特地为大家准备的一款小补茶，用到的食材有桂枝、肉桂以及甘草这三味，都是我们日常用得到的香料。

之所以会强调用香料，是因为它们大多辛温，香气十足，有生发阳气，燥湿的作用，但比起羊肉来说，更温和一些，很适合用来在今年冬天给身体补肾阳。

可以在每天下午的时候，搭配一些茶点饮用，让肾阳在氤氲的香气中，一点点的萌发。

肉桂应该是很多朋友都会接触到的香料了，它有温补肾阳的作用。肉桂比较好的一点是，它有引火归元的作用，可以把外浮的阳气拽回肾脏，虽然温补，但却不容易上火。

而且肉桂因为香气足，穿透力很强。《神农本草经》说它“诸药之先聘通使”，它的辛香之气，可以流窜到五脏六腑以及肌肤表里，配合其他食材，可以让它们的功效遍布我们全身，更好的滋养身体。

桂枝是肉桂树的嫩枝。“枝”通“支”，有生发向上、生机勃勃的含义，从植物的特性上来讲，就有一股向外生长的寓意。

桂枝比较厉害的一点是，它进入我们身体后，可以最大程度发挥自己如同树枝一样的“侵力”，扫清体内的寒湿、淤堵，相当于给肾阳打造了一个温暖、舒适的环境，配合肉桂，可以助力全身阳气的生长。

最后的甘草主要是起到调和的作用，让肉桂和桂枝的功效发挥平稳，再加上甘草有健脾的功效，可以让这个茶饮的补力更好的被身体吸收。

需要注意的是，这款小补茶性质偏温，有上火，或者阴虚的朋友都不建议喝。此外，由于肉桂、桂枝的流窜、发散的功力比较强，孕妈妈也不建议喝。

食材：肉桂5g/桂枝5g/甘草5g

做法

①

先把肉桂、桂枝和甘草稍微用温水过滤一下，祛除掉上面的杂质。晾干后投入壶底。

②

往壶里倒入20%左右的开水，等待5秒左右，茶水的颜色慢慢变深，之后再倒入80%。看着食材在水壶中翻滚的样子，整个人的心情也会特别舒适。

这款小补茶，冲泡的时候会有浓浓的肉桂香气，稍微喝一口，起初会有些偏辛的口感，像是要流窜到全身，但之后会有回甘，带着淡淡的甜，很舒服~

除了饮食之外，我还比较推荐大家泡脚，它也有引火归元的作用，配合桂枝肉桂茶，可以更好的温暖全身，补充肾阳。

每年入了冬，天气变冷之后，我都会在睡前为自己泡泡脚，泡到整个身体都暖洋洋地，再舒舒服服的去睡觉。

泡脚的温度和时间

泡脚的温度建议在34℃~44℃之间，泡15~30分钟左右，这是药材渗透进肌肤，被身体吸收的最佳温度。

我们可以用手来测试水温，手的温度大约在36℃左右。如果放入水中感觉到水是温温热，还没有到烫的程度，那么水温大约就在40℃左右，如果感觉有一些烫，就是50℃左右，挑选介于这个感觉之间的温度就可以了。

揉按穴位

我们的小腿上穴位是最多的，所以泡脚时最好能够照顾到小腿，至少要泡到三阴交的位置。

泡完脚后，可以按摩涌泉穴大约次左右，它是肾经首穴，平时按一按，或者艾灸一下都可以很好的滋养肾脏。

注意事项

1.饭后半个小时内不建议泡脚。因为饭后，全身的气血都会流通到胃部帮助消化，此时泡脚会让气血流向下肢，会影响消化。

2.泡脚有活血的作用，女孩子经期量大不建议长时间泡。

到了冬至，就要开始画“九九消寒图”，开始“数九”，盼望春天的到来了：以九天为一单元，数到九个九天时，地面阳气渐盛，便是春暖花开的时候了。

这是古时的人，每到冬至必做的事情。数九的花样很多，有写字的，通过一笔一划来提醒自己，不着急，春天会慢慢的来。

而我会更喜欢趣味的梅花图，画一枝梅花，一共81个花瓣，每天为梅花涂上红色，等到梅花尽数红了，就好像看到了花开，春天就来了。

我们也做了一张少点盐的梅花“九九消寒图”，可以把图片打印下来，每天画上一笔，希望大家和我们一起，怀着对春天的期盼，好好的度过这个冬日。

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