平时在公园，我们总能看到很多人用背部撞树或者撞墙的方法，来锻炼身体，那么这种锻炼方式都有哪些好处呢？

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的心肝脾胃肾等器官在后背都有相对应的区域，比如后背上部对应心脏和肺部，下部对应脾胃等器官。

经常按摩背部，对我们人体的器官可以起到非常好的保健作用。

对于糖尿病人来说，不仅需要控制饮食，更需要经常运动，对于降低血糖有很好的辅助作用，很多人会选择跳舞、跑步、骑车等方式，这些锻炼方式虽说也很好，但是对于一些体弱多病的中老年人来说，这样的运动非常耗费体力，运动后很容易感到疲惫，所以这个时候，可以采用背部撞墙的方法，来进行锻炼，还有辅助降糖的作用。

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背部撞墙的方法

后背依靠墙壁站立，双脚离墙大概十厘米左右，锻炼时，身体微微前倾离开墙壁五到十厘米左右，然后后倾碰撞墙壁，碰撞的时候要避开中间脊柱的位置，力度不要太大，以免伤到脊柱。

一开始锻炼的时候，每次先碰撞五到十分钟即可，随后可以适当增加时长，延长到二十分钟，锻炼背部逐渐发热的时候，各个穴位也会得到很好的按摩和保健作用。

碰撞墙壁的时候有的人会感觉到头胀、头晕的现象，这是人体经络调整的正常现象，不必过于担心，酌情调整碰撞时间和力度就可以。