6月20日周六

吃得根本不满足，彻底被内心的恶魔迷惑住、被猪油蒙蔽了心，把手伸向レンジ台最下面囤着的南部煎饼。

潘多拉的盒子一旦打开就根本不可收拾，我总共吃了：

南部煎饼一包、7-11冰淇淋*2、甜品*2、芝士番茄卷饼*1、ビスコ小饼干*5、台湾煎饼*3片、小包装饼干*3包、糯米饭*2盒、牛肉一盒、鸡肉块一盒

吃完家里囤的南部煎饼和台湾煎饼以及ビスコ后，我就想反正吃都吃了，不如一次性爽个痛快，虽然外面下着雨，我也提着个购物袋去7-11扫荡了一遍。

事实证明备赛的时候家里真不能囤什么“赛后小零食”，在意志崩塌的时候这些统统都是送上门的小肥羊！

吃的时候可太开心太满足了，跟自己说就当是比完赛了不要有心里负担放开吃。

甜的东西果然都经不住吃，两个甜品下去后再也不想吃甜的东西了。深更半夜第二天也不上班，就又骑着自行车挨个便利店找包子，可惜夏季没有包子。

知道自己其实吃不了多少，买的时候就已经很克制，结果还是没吃完，剩一盒干拌面、一个葡萄面包、一包芝士膨化食品、7-11的巧克力饼干。

现在想想幸亏两盒糯米饭把我干撑了，不然干拌面和膨化食品吃下去的话真有点可怕。

我就像一匹饿狼一样狼吞虎咽，3、4点左右吃完后摸着快撑破的肚皮满足地睡了。

早上七点半自然醒来的时候居然没有多懊悔，反而遗憾自己胃太小，还有好多想吃的东西没来得及下肚。

暴食后的当天上午，我起床就去健身房有氧，爬楼梯爬了足足50分钟，汗如雨下。

腹肌糊得很诚实

因为心情很复杂，练胸虽然不太专心，但是质量还不错。

我跟健身房里FWJ比基尼大佬说了我忍不住暴食的事情，她安慰我说没事没事，这两天多出出汗把水分排出去，看来她非常有经验了。

原本今天肚子都是撑的，一整天没有摄入碳水，吃的食物不足k

6月21日周一

从一身汗水中醒来的，精神状态还不错。

胸部疼的厉害，最弱的地方就是胸，能自己把自己练得胸口疼很罕见。

这两天也在各种搜集资料查询欺骗餐放纵日，一是想看看对减脂状态有怎样的影响；二是放纵餐真的真的太快乐了呀！

孙老师是隔一周high一次的，所以最近跟他联系频繁，听听他的感受和想法。

包括崔也是设置了三次放纵日，啊他们男生们都是扎扎实实吃一整天。

我想到的是去年横滨赛比完的晚上，因为东哥的那句“下次比赛不管你”让我颇受打击，到家心情极度沮丧，把桌子下面的小零食吃了整整一大半。

第二天腹肌就糊了，周末的东京赛上，状态没多少影响。

可能是38小时没摄入碳水了，到晚上下班的时候居然就开始乏力头晕低血糖。

但是晚上训练也能保持质量甚至容量也都有提升。

看自己的状态吃惊不小，从没发现自己这么大过，整个身体状态特别好，腹肌清晰、肌肉饱满。尤其是我一直不满意的肩部，看起来都蓬松了很多。

6月22日周二

晚上有蚊子没睡好，盖的薄被子也略出了点汗、每天都有晨跑不敢断。

在考虑把早上的两三勺酸奶去掉，但是又想想我这毛驴嘴巴一旦在家就忍不住搞两口鸡胸肉啊什么的，这些零零碎碎的小零食断掉可比酸奶强多了。

跑完步看了看自己的腹肌

12点开完会，看到东哥给我发的信息

我的第一场比赛只有四个人，东哥给我分析了一波，看得我热血沸腾激动无比，这无疑就是一剂强心针。虽打败幸子阿姨的可能性很小，但是我也要全力搏一把。

今天健身房休馆，给自己安排晚上晒灯+有氧。

今天只有半片吐司，约摸10g左右的碳水。

晒完灯就已经浑身乏力，居然还要拖着这副身体跑一个小时，想想就觉得费劲。

但是该跑还是要跑，迈不动腿也要逼着自己跑，不想动的话就想想幸子阿姨，要和她同台竞争，现在还有时间还有机会。

跑到家附近的belx超市，意外地发现这里有个圆形的公园，我就绕着这个公园一圈一圈地跑，很喜欢这种绕圈圈的跑步，也倔强地绕着最外面的圈跑。

跑啊跑，跑了30分钟了、跑了40分钟了、50分钟、一个小时过去了...

我这种爱凑齐整数的习惯让我坚持下来了大大小小的长跑。

快跑到家的时候，我又鬼使神差地溜进了周日凌晨滑铁卢的7-11便利店，看了看我那天失去理智的情况下挑选的食物，记好了它们的样子下次不要买！尤其是那个什么もっちりあんドーナツ！！！甜到令人发指！！！！！吃两口就让我对甜食瞬间啥想法都没了。

回家冲个澡，称了一下体重。

按照孙老师的经验，和上周同期比体重有下跌就说明是成功的。看了看记录上周二晚重53.6kg、今晚52.7kg。这周开始每天晚重甚至比晨重要低，今晚晚重直接跌破53kg，这是备赛以来晚重的史低数据。

跑的时候清心寡欲、累得我啥都不想吃，可是一回家就很渴很饿，吃了两颗青菜和一包零卡面，喝了零卡可乐。

我大无畏的实验精神，在零卡可乐上豪撒了一点肉桂粉，味道怪得狠

肚子是饱的，但是依旧低血糖头昏眼花、浑身乏力，这种感觉实在是莫名其妙。

6月23日周三

今天去駒込上班，早上可以8:40出门

6:44我就醒了，现在醒来就跟aigii姐说起床去跑步是每天的习惯

因为时间特别充足，我跑啊跑，又是给凑齐了一个小时。

跑完回来冲个澡，上称

刚才还跟娜娜发信息说不会一天突然降个1kg，结果现实就piapia打我脸。昨天晨重52.9、今天51.9，这几天都是在疯狂掉秤。

午休的时候，东哥问我还有一个月就是东日本了，现在心情怎么样。

其实我哪管、也记不住什么东日本西日本，只记得比赛时间和地点。对我来说东日本西日本japanopen什么的都一样都是非常重要的赛事。

再说心情，我这样跟东哥说的

一句话总结就是：当神仙当够了，当累了，想下凡好好当个人。

来駒込开会，带杯水去同事问我杯子里面装的什么，我说水啊，他说啊还以为是什么可以减肥的东西....

今天练腿，稍稍把碳水提了点，除了一片珍珠南瓜吐司外加了一小截法棍。

练得我满身臭汗

好久不见健哥，逮着他给我拍照

东哥告诉我他明天开始带学生了，虽然他很早就跟我说过，可是事情真的摆在眼前了，非常难以接受。

直接就只感觉东哥被人抢走了，再也不是我可乐独占的了。

委屈得眼泪在眼眶里蔓延，拼命忍住没在健身房里哭出来。

我居然想的是幸亏东哥在我练完腿后跟我说，不然我真练都练不动。

跟着东哥练两组三头能量也耗尽了，实在是练不动了，一个人骑自行车回家。

骑得很慢很灰溜溜，刚练完腿整条腿丝丝地痛...

沮丧的心情真害怕自己又滑铁卢，到家先干两大口零卡肥宅水，明天又是新的一天，今天可快点翻篇吧！

晚重52.9kg，今天开始晚重数据大于早重数据。

6月24日周四

今天比闹钟提前15分钟醒来

睡不着起床洗了衣服，晨跑。

总觉得早上的腹肌没有晚上的腹肌明显，估计是每天晚上睡前喝不少水，身体储水。

体重停滞了，今天晨重52kg，难得的数字

我会忍不住把目前的照片拿去和去年的做对比，幻想着或是说欺骗着自己是不是比去年干了。

腿丝丝的疼，屁股也疼。

碳水碳水碳水，疯狂的想吃碳水

我在草稿纸写下最想吃的几样碳水：

年糕

糯米饭

葡萄面包

欧包

法棍

一口气把所有的比赛的钱全交了。

晚上到健身房，我穿得像枚西瓜味的口香糖。

自己一个人练肩，节奏好快，一个半小时不到收工。

收到老郭的小礼物

原本心情非常不好，但是看到这个开心了好多。只觉得：肯定能给我带来好运气！

到家时间还早，钱老师跟我语音沟通了8月份开设セミナー的一些事项。

钱老师半夜做好海报初稿

晚重52.7kg

6月25日周五

我感谢每天都那么匆忙对时间的感受是如同光速般地飞逝。

现在只想快点快点快点比赛吧。

去年还会点开倒数日历每天数数日子，现在基本上不看，心里也记着约莫还有多久。

早上晨跑，一开始m是最容易打退堂鼓的，跑完5km肯定会跑high。

晨重51.7kg，终于能看到股二了

晚上来练胸，快要挂了般毫无力气

能看到腹部的血管了

6月26日周六

一大早烤了下周的蛋糕，顺便给东哥也烤了一盘

本来一直纠结今天练腿还是背，不想练腿是因为腿还有一点疼，想练腿是因为东哥今天也来练腿。

例行空腹有氧后，在belx的玻璃窗前吃完早饭，去楼下超市逛逛消化消化，来练腿。

越来越感受不到训练的快乐了，只觉得每一発都很费劲很吃力很难有尝到甜头的感觉，只觉得是痛苦是折磨是炼狱。

深蹲必须听打鸡血的音乐来借力，蹲前吼一嗓子鼓鼓劲。

练的时候只有肌肉撕裂的疼痛，再也没有心理上的快感。

可能正是因为这些懒惰、这些胆怯、这些惰性、这些松懈，无法像一个冠军那样训练+做好饮食，所以我与冠军无缘。

做完直腿硬拉只觉得眼前一黑头发晕。

今天见了天童老师，和天童老师聊了很久。

天童老师说，不要太注重体重、要注重状态，如何保持体重不那么低的情况下出状态是最值得思考的。

晚上来中野，先晒了15分钟。

我不知道爆血管是不是能衡量出状态的程度，去年爆血管的地方爆了，去年没有爆血管的地方也爆了。

晒完灯

赛前这最后一个月是最难熬的时候，尤其是晚上，一丁点劲都使不上来。

见到崔哥瘦了一大圈，他苦笑自嘲一天三练能不瘦么。

所以说哪有什么天赋，都是背后在默默付出的努力和汗水。

回家的电车上粘上座位就睡着了

铁人也经不住备赛的苦

6月27日周日

今天！

照样是四练———空腹有氧+背背+有氧+pose练习

一大早就来臭美

连体衣已经大了。

下午在忙的时候，看到群里发的7/17的比赛选手名册，我的组别又是只有四个人

晚上来练freepose，健哥帮我把BMG——TNT编辑好，跟着背景音乐做pose就像跳舞一样，真是逃得了比基尼躲不了freepose...

健哥也发狠努力了，大晚上过来有氧，抓住他给我拍了照片，这屁股是咋回事??????

姐姐给我打气

我可太困了，说好周末想早点睡又忙到快12点。

今天翻篇，距离第一场比赛只有两个周末了，既紧张又兴奋。