随着时间的发展，科技的进步，患有糖尿病的年龄分布从六七十岁慢慢的扩大到青少年、中青年，由于各种原因不能居家静养，还需要继续工作学习。

那么上班族都有哪些可以帮助控制血糖的窍门呢？

众所周知，控制血糖的关键在于三点，合理饮食，合理运动，合理用药。而上班族由于工作性质的原因，一整天都待在同一个环境里得不到合理的运动，我们可以通过哪些实用的窍门来解决这个问题呢？

长时间的坐着不动，会导致下半身血液流通不顺，久坐导致肌肉收缩，血液粘稠，还会导致人体肥胖，建议糖尿病患者在同同事沟通工作时可以站起来讲话，同时跟客户沟通打电话时也可以站起来进行对话。增加活动量，消耗体内热量。

长期弯腰驼背会给脊椎增加过大压力，导致脊椎变形。同时左右肩膀用力不均还会造成高低肩，影响正常走路。

通过改变不良坐姿坏习惯来改善身体状况。

同时可以选择舒适的慢回弹硅胶坐垫，帮助分散重量，均匀分局减少上半身的压力。

有的人坐下之后就一动也不动，建议糖尿病患者在椅子上的时候可以见缝插针的做一些踢腿动作，紧绷脚尖，伸展足背，或者合并双腿抬起坚持一分钟落下，反复进行这个动作。这样对于预防静脉血栓有很明显的作用。

1.在椅子上坐好，并拢双腿，再向前伸直双腿并与地面成一定角度；

2.吸气，同时尽力抬高一条腿，直到自己吸气已足够时，再把腿放下；

3.换另一条腿重复前一个动作。

利用复印、传送文件的过程中充分运动身体，保证身体四肢有足够的运动量。

上班族在工作期间能够有效运动的时间相对较少，我们可以在下班后增加活动量，上下班可以选择步行或者骑自行车的方式增加运动。